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你今天睡飽了嗎？根據台灣睡眠醫學會2015年公布的調查數據，有20.2%的人有慢性失眠問題，也就是台灣人每5人中就有1人有睡眠障礙問題，長期深受睡眠不足而苦。如果不想靠藥物入睡，不妨試試晚餐後來杯香醇的咖啡吧！根據日本咖啡因權威栗原久醫學博士的研究指出，咖啡的香氣有助於幫助入睡！

為何現代人容易失眠？關鍵就在於睡眠荷爾蒙褪黑激素。大腦分泌褪黑激素，讓人變得想睡，可說是與良好的睡眠品質密不可分。褪黑激素是根據體內的生理時鐘來運作，早晨照射到陽光時，腦內的褪黑激素就會停止分泌，等到夜晚才開始活動。 

然而，現代人的生活方式有了很大的變化，許多人夜裡都會滑手機、上網以及看電視，接觸到許多的「光」，就導致褪黑激素停止分泌，進而導致失眠。　

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